人体最灵活的关节就是肩关节，活动范围最大。生活中大多数动作均离不开肩关节配合和支持的，但易受到外界损伤，造成肩颈部疼痛和活动受到限制等，尤其是以下几种因素可加重肩膀负担，导致肩关节受损。

哪些因素可加重肩膀负担?

1、不正确的体态

长期翘二郎腿、总是弯腰驼背等，可使的肩膀和颈部周围肌肉处于过度疲劳状态。

2、长期保持同一个姿势

长期伏案工作、长时间开车或低头等，使得颈肩部肌肉持续处于紧绷状态，久而久之导致慢性劳损，主要表现为肩颈部酸胀和疼痛感。

3、受到外力伤害

不慎摔倒时手臂着地、提太重的物体等易导致急性肩袖撕裂，以至于无法正常穿衣服和梳头。

4、受风或受凉

受到寒冷刺激后可促使肩部血管收缩，影响局部血液循环，从而造成手臂酸痛和麻木。

5、运动不当

打网球或打羽毛球、游泳等姿势不当，持续时间太长易造成肩膀疼痛。运动量不足又会造成肌肉僵硬，导致肌肉紧绷和疲劳等。

肩膀疼痛可能是哪些问题?

1、肩峰下撞击综合征

肩峰下撞击综合征的特征是肩关节外展和上举时疼痛感加剧，不过手部仍然有力量，常见于过度用肩关节者和高龄。

2、肩袖损伤

一半以上的肩痛跟肩袖损伤有关，主要特征是上举时肩部疼痛，严重时夜间因为疼痛而惊醒。

3、钙化性肌腱炎

钙化性肌腱炎主要表现为肩部难以忍受的疼痛，患侧肢体无力，肢体活动受到限制等，常见于30~50岁者。

4、肱二头肌长头肌腱炎

肱二头肌长头肌腱炎往往跟肩袖损伤伴发，主要特征是肩膀疼痛，活动后疼痛感加剧，休息时有所减轻，疼痛有时牵扯上臂前侧，阻碍肩关节活动。

5、其他因素

除了肩膀问题外，冠心病、胆囊炎和胆囊结石、肿瘤以及胰腺癌等均会造成肩痛。

温馨提示

排除疾病因素所引起的肩痛，应做好生活方式调理，注意肩部保暖，晚上睡觉时盖好肩膀，防止受寒。当出现肩颈部疼痛时，睡觉前可以用热毛巾或热水袋热敷，能促进血液循环。逐步纠正不良的姿势，比如跷二郎腿、弯腰和驼背等，控制低头时间，每工作半小时应站起来活动几分钟。如果肩痛反反复复且持续三个月以上，还需及早就诊。