代谢是否旺盛对减肥速度起着至关重要的作用，因此是否能够在减肥期间保持高效的代谢状态，对减肥人士来说特别重要，因为只有这样才会消耗更多的脂肪，但是一般人晚上身体的代谢都会降下来，因此想要快速减肥的人，晚上的一些生活细节要特别注意。

晚上坚持做哪些事情能够加快减肥的速度呢?

1、 晚餐只吃五分饱

减肥人士想要快速的减肥，晚饭则要尽量少吃或者偶尔不吃。因为肥胖的人本来身体代谢的速度都比较慢，吸收和消化速度也不如易瘦体质的人，如果晚上吃的太多，则可能会导致脂肪堆积，对减肥起到不利的影响，因此晚餐最好只吃5分饱。

2、 晚上9点后少喝水或者不喝

减肥期间多喝水对减肥是有好处的，但喝水要安排在白天，晚上9点之后要少喝水，要不然则会影响睡眠质量，毕竟只有进入深睡眠状态，才能够让身体得到更好的休息，也能够使减肥人士能够有更充足的精力和活力来面对白天的运动。

3、 饭后别吃水果

想要更加快速的减肥，就要养成晚饭之后不吃水果的习惯，要不然则会增加肠胃的负担，使身体的消化和吸收能力变得更差，从而造成脂肪堆积。如果晚上真的想吃水果，那么就要在晚饭之前吃，不但可以满足口腹之欲，而且还能够增加饱腹感，减少晚餐的摄入量。

4、 晚饭后散步30分钟

减肥人士在晚饭之后不可以立即坐着或者躺着，要不然则会使脂肪堆积在腹部，导致大肚子的发生。建议在晚饭之后坚持散步30分钟，可以帮助胃肠蠕动，提高人体的消化和吸收能力，同时还能够提高身体的代谢能力，对减肥有很大的帮助。

5、 睡前30分钟不要玩手机

想要提高减肥的速度，在睡前30分钟尽量不要玩手机，要不然则会对睡眠质量造成很大的影响，甚至有可能会因为大脑神经兴奋而导致失眠的发生，使得人体的代谢能力变得更差，同时也会影响第二天的精神状态。

温馨提示

正在减肥的人尽量不要晚睡或者熬夜，要不然则会使脂肪快速的堆积在体内，因为这样两种行为会导致人体的代谢能力下降。而且经常晚睡或者熬夜的人，还很容易养成吃夜宵的习惯，久而久之则会出现越减越胖的情况。