踝关节承受着整个身体的重量，负重较大。在崎岖不平的道路上走路、错误的跑步姿势、穿高跟鞋、突然跳跃等易出现崴脚，造成踝关节扭伤。踝关节扭伤后，有些人会在扭伤处涂抹白酒，认为能活血化瘀和消肿止痛，这真的有效吗?

崴脚后能不能涂抹白酒?

肯定地说，崴脚后不能涂抹白酒。崴脚急性期最怕按摩，本身酒精能扩张血管，再涂抹白酒，会使得出血和肿胀等症状进一步加剧，严重时可烧伤皮肤，使得皮肤上长泡。

踝关节扭伤后要打石膏?

踝关节扭伤后不管是否有骨折都需要打石膏固定。踝关节扭伤可造成韧带和软骨损伤，X片检查根本无法显示其损伤。韧带或软骨损伤比较严重，组织修复需比较长的时间。打上石膏能维持固定的环境，促进组织修复，利于消肿。另外，若出现重度韧带损伤或神经损伤，踝关节又不稳定，那么需及早手术治疗。踝关节韧带损伤比较严重、体重指数超过30、运动要求较高者应接受韧带重建手术，这样能重建生物力学结构，从而达到病情治愈。

踝关节扭伤后该如何自我急救?

1、保持不动：踝关节扭伤后应保持静止不动，戴上护具保护，避免受到二次损伤，这样能缓解组织渗出和肿胀。

2、冰敷：踝关节扭伤后急性期48个小时内冰敷，一次冰敷20分钟左右，2个小时后再冰敷，能促进消肿。

3、局部加压：及早用弹性绷带对局部加压包扎，没有弹性绷带的情况下可选择丝袜等弹性比较大的衣服，能减轻肿胀。不过，加压包扎松紧适度，避免过度加压而使得肿胀和缺血问题加剧。

4、抬高：把双腿抬高，保证高于心脏，能促进血液回流，减轻肿胀问题，利于病情恢复。

5、及早就医：及早去正规医院做X光片检查，看看踝关节是否骨折，某些情况下还需做踝关节磁共振检查。

温馨提示

每次运动前要有5~10分钟的热身，充分活动踝关节;运动应选择在平坦的场地。选择合适的运动鞋，这样能提高踝关节稳定性，减少缓冲力，某些情况下还需佩戴护踝用具。若总是崴脚，运动时应穿高帮鞋。坚持做单腿站立动作，能提高身体平衡，防止踝关节扭伤;也可以做踮脚动作，能提高下肢肌肉力量。