高温滚滚，持续烤晒，入夏以来最强最长的高温过程，正在河南上演。未来一周时间，河南“热度”持续，间有风雹、雷雨等强对流过程。

6月14日11时，河南省气象台发布高温橙色预警，其中平顶山、许昌、漯河最高气温将升至40℃以上，未来几天，河南多地的气温将超过40℃，甚至达到41℃。气温飙升，居高不下，气象部门建议大家做好防暑降温措施，尽量减少户外活动。

这轮高温热浪，并不是局地性的，而是大范围的。其中，河南、山东、河北南部等地高温持续时间长、强度大。

河南被重点提及，可见这轮高温的强度之大。大河报·豫视频记者从河南省气象台了解到，今日到21日，除西部高海拔山区外，全省其他大部最高气温在36℃以上，北中部部分县市40℃到41℃。

防晒防中暑饮水要科学

夏季参与户外运动时，一定要注意防晒、饮水和中暑问题。由于夏季阳光的紫外线强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，很容易造成不同程度的灼伤。要提前准备太阳帽、墨镜、长袖上衣等装备，还要定时涂抹防晒霜。

夏季运动时出汗较多，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担，会让人感觉更加疲劳。所以，要少量多次补充水分，不要等到口渴时再喝，适当饮用一些运动型饮料，不仅能及时补水，还能维持体内电解质和盐分的平衡。

如果运动量大，建议运动一段时间后，在阴凉处休息一会儿，顺便补充水分。

中暑就用藿香正气水?

提到中暑，很多人就会想到藿香正气水，那是不是中暑都能用藿香正气水?

河南中医药大学第三附属医院何晓明医生介绍，藿香正气水取自宋代的《太平惠民和剂局方》藿香正气散，可解表化湿、理气和中。

何晓明介绍，通常判断中暑，是有高温环境下暴露时间较长这样的经历，症状可能为头昏、头痛，心烦、胸闷，口渴、多饮，全身疲软、汗多、发热面红等，这是最常见的中暑，中医称之为阳暑。阳暑为热病，要用凉药。

而另一种中暑是阴暑，阴暑症状多表现为精神衰惫、肢体困倦、头昏嗜睡、胸闷不畅、多汗肢冷、微有畏寒、恶心欲吐、渴不欲饮等。中阴暑的人，相比于中阳暑，最明显的症状是体表温度高但不出汗，这类人才适合用藿香正气水，以散寒、化湿、暖中。