相信很多人都知道湿气这个词，但却不了解其真正的危害。身体中如果出现大量湿气，就会出现头晕头痛，四肢无力，恶心呕吐，舌苔厚腻等不良症状，会给人的身体健康和正常生活带来不利影响。想要避免这些不良症状，日常就要远离会加重身体中湿气的习惯，掌握一定的祛湿方法。

哪些习惯会加重身体中的湿气?

1、 熬夜

熬夜会导致睡眠时间不足，睡眠时间不足就会导致身体中堆积大量湿气，从而引起湿气过重的现象。

2、 重口味

在日常生活中有很多人都是重口味，吃的食物都是比较咸或比较油腻的，然而经常食用重口味食物会影响身体的正常消化，容易造成肠胃发炎和肠胃闷胀等不良现象，从而导致身体的湿气过重。

3、 缺乏运动

缺乏运动的人通常会出现四肢无力，身体沉重等湿气重的表现。这是因为越不爱运动，体内堆积的湿气就越多，久而久之还会导致身体出现很多疾病。

4、 爱吃生冷食物

经常吃生冷食物，会让人的肠胃消化吸收能力出现异常，给湿气创造入侵的机会。

5、 久坐

经常久坐会让人的脑供血量不足，会导致脑部的营养物质减少，加重，失眠乏力，记忆力下降等不良现象，这些症状都是湿气重的表现。

如何祛湿?

1、 清淡饮食

建议大家平常要进行清淡饮食，少摄入盐分，这样才能更好的帮助肾脏排水，才能更好的将身体中的湿气排出。

2、 按摩

适当按摩能够加快身体的血液循环，能够更好的将身体中的湿气排出体外。尤其是在晚上睡觉之前，适当按摩还有利于促进睡眠，放松身心。

3、 适当午睡

过度劳累很容易损伤大人的气血，气血不足会进一步加重身体中的湿气。所以想要去湿就一定要保持充足的睡眠，适当的午睡能够缓解过度疲劳而引起的精神不佳。建议大家平常要养成午睡的好习惯，这样能够更好的保持身体的活力。