每个人都希望自己的皮肤光滑白嫩，不但能够让人显得比同龄人更加年轻，而且也会显得特别有精气神，但是有些女性却会因为各种原因而出现皮肤暗黄的情况，给人一种无精打采的感觉，而且也比较显老，对于这些人群来说，找到改善皮肤暗黄的方法显得非常重要。

皮肤暗黄怎么办?

1、每天多喝水

想要改善皮肤暗黄的情况，每天则要多喝水，至少要达到2000毫升左右，温开水和柠檬水都可以。补充充足的水分能够使身体的新陈代谢变得更快，促使堆积在体内的垃圾和毒素能够及时的排出体外，对改善皮肤暗黄有很大的帮助。

2、补充蛋白质

皮肤暗黄的患者每天还要摄入足够的优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、大豆以及豆制品，因为蛋白质是维持肌肤正常工作的基础，如果缺乏蛋白质，皮肤的正常功能则会受到阻碍，久而久之则会出现皮肤暗黄的情况。

3、多吃新鲜的蔬菜和水果

患者平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果当中富含大量的维生素C，比如柠檬、猕猴桃、西红柿、橙子、西兰花等等，能够帮助皮肤抗氧化，也能够使皮肤更好的进行新陈代谢，同时维生素C还具有美白的作用。

4、适当补充营养

大多数女性都会因为生理期或者妊娠、生产等特殊时期，出现不同程度的贫血，促使皮肤蜡黄，另外体内缺乏锌元素也会导致皮肤暗沉，而且还很容易长痘，因此女性朋友平时要适当的补充营养，适当多吃一些富含铁、锌、硒等营养剂。

5、少吃甜食

脸色暗黄的女性还要尽量少吃甜食，因为甜食当中的糖分含量比较高，比如奶茶、蛋糕、冰激凌等等，会影响皮肤的新陈代谢，促使皮肤暗黄，另外油炸以及过辣或过咸的刺激性食物也要尽量少吃，同样会对皮肤造成刺激，不但会使皮肤暗黄，还有可能会增加痤疮以及其他皮肤问题的发生几率。

温馨提示

皮肤暗黄的女性除了在饮食方面要特别注意之外，还要避免熬夜，尽量养成早睡早起的习惯，另外还要定期进行运动，建议每天锻炼30分钟左右，平时还要做好皮肤的防晒和保湿，多管齐下，则才能够使皮肤暗黄的问题更快的得到缓解，使女性能够拥有白皙光滑的皮肤。