近日，雨水连绵不断，空气湿度特别大。湖南中医药大学第一附属医院副主任医师李菁介绍，外湿的环境容易增加体内湿气，长此以往，可化为内湿体质。俗话说“湿气不除百病生”，若湿气过剩，可引发多种身体不适。“湿气”有湿热、寒湿之别，“湿”在不同地方，各有解决方法。

湿气如果侵袭头顶，临床常表现为头昏脑胀、时时欲睡，总感觉身体沉重、四肢乏力，或伴有恶寒发热、鼻塞流涕等不适。此时应合理安排睡眠时间，适当按摩头部，加强体育锻炼。

“洗澡后带着湿发入睡，可能侵袭头面部的肌表经脉，可诱发偏头痛、面瘫、脱发等。”李菁建议，洗发最好选择温度适宜的白天，洗完后迅速擦干或吹风机吹干。

湿气如果浸淫皮肤则表现为头发面部易出油，甚至出现皮肤瘙痒、流脓溢液等各种慢性皮肤病，如湿疹、脚气病、银屑病、青春痘等。这时应避免搓洗和搔抓，减少洗澡频率，水温不宜过高。饮食上避免摄入发物。中药可应用地肤子、马齿苋、苦参粉熬水湿敷患处以除湿止痒。

“在近期的闷热潮湿天气，有心脏病基础的人，要注意保养，少熬夜，避免紧张，可适当做扩胸运动放松身体，养成午睡和适度晨练的习惯。饮食上吃一些养心的食物，如桂圆、莲肉、大枣、小米熬粥等，或是西洋参代茶饮。”李菁表示，湿气可影响心肺，导致气血化生不利，表现为胸闷胸痛、心悸乏力等。

潮湿天容易导致脾胃不适。脾胃不适也与患者喜食肥甘厚腻、生冷瓜果、甜食发物有关。此时应注意适量均衡饮食，以清淡易消化食物为主。《黄帝内经》中记载了以红豆、薏米为主的祛湿食疗方，可加芡实、莲子、山药、白术等滋养脾胃。中药常应用枳壳、陈皮、木香、苍术、蔻仁等行气化湿。

类风湿性关节炎、痛风、骨关节炎等患者要注意湿气痹阻经络，患者表现为四肢重着，酸痛麻木、肿胀痉挛，痛有定处、活动受限等症状。晚上可用艾叶、花椒水泡脚除湿驱寒，最佳水温为45℃左右，25至30分钟即可，配合按摩阴陵泉、涌泉、承山、足三里等穴位促进血液循环，改善睡眠。