在人的口腔当中，本来就存在许多无害的细菌，人进食之后，细菌则会把食物当成养分，经过半个小时的生长和繁殖之后，则会形成牙菌斑，成为细菌再次滋生和生长的场所，而久之则会影响口腔健康，因此及时消除牙菌斑势在必行。

如何消除牙菌斑?

1、认真的刷牙

每天认真的刷牙，对消除牙菌斑和预防牙菌斑的形成都有一定的帮助，刷牙的时候要保证每一个角落都会刷到，比如牙齿，牙龈，舌头以及侧脸颊的粘膜，每次刷牙的时间不能够少于两分钟，建议用软毛刷和含氟的牙膏早晚各刷牙一次。

2、及时清洁牙缝

在进食的时候很容易使食物残渣滞留在牙缝当中，如果没有得到及时的处理，则会与唾液相互作用形成牙垢，即使每天认真的刷牙，牙缝也不一定会保持干净，因此要使用牙线以及冲牙器等工具清洁牙缝。

3、进食后漱口

除了每天要刷牙并且使用牙线之外，还要养成进食之后漱口的习惯，对清除牙菌斑有很大的帮助，每天至少要保证漱口两次，而且每次不能够少于30秒，条件允许最好用漱口水漱口，不但可以使口气变得更加清晰，还能够减少牙菌斑的发生几率。

4、避免食用粘性强的糖类食物

进入口腔之后最难去除的则是粘性比较强的糖类食物，比如葡萄干、燕麦糖等等，而且糖类物质和淀粉会对牙齿造成很大的伤害，建议吃完糖类食物之后尽快清除留在牙齿表面以及牙缝当中的物质，要不然不但会产生牙菌斑，还有可能会出现龋齿。

5、定期检查

建议养成定期检查牙齿的好习惯，建议每半年或者一年检查一次，能够及时发现口腔问题并及时给予解决，避免因疾病进一步发展对牙齿造成更大的伤害，比如导致牙齿松动或者脱落。

温馨提示

经研究发现如果吃完早饭之后马上刷牙，会使牙齿表面更容易出现磨损的情况，有时甚至会导致牙釉质出现缺损的情况，因此建议在早餐之前半小时刷牙，而且最好早晚各刷一次，因为牙菌斑的形成时间大约是17~19个小时，早晚各刷牙一次，一般不会超过这个时间段，可以将刚刚形成的牙菌斑去除掉，午饭之后漱口就可以了，刷牙的次数过多也可能会对牙齿表面造成磨损。