6月中旬，59岁的张阿姨在跳广场舞时，突然一阵腰痛袭来，她脸色苍白地扶腰原地站了好一会儿才缓过来。

原来，张阿姨年轻时就有腰疼的毛病，一直觉得自己是腰椎间盘突出，这些年来膏药贴了不少，却不见有好转迹象，每隔几个月就要犯一次。在家休息了一周，张阿姨腰疼的症状依然没有得到缓解。为了早日继续和姐妹们跳广场舞，她到医院就诊，被查出骨盆倾斜。

骨盆前倾和后倾都会对身体造成伤害

“你的腰疼可不是腰椎间盘突出引起的，可能跟你的骨盆倾斜有关。”检查过后，医生告诉她。

河南省洛阳正骨医院颈腰痛中心主任宋永伟介绍，骨盆是由左、右髋骨和骶骨、尾骨及之间的骨连接构成，是脊柱和下肢的连接部位。在一般情况下，人体的骨盆是处于中立位的，但骨盆倾斜患者由于不良坐姿、外伤、脊柱和髋关节发育不良等原因，导致自身骨盆发生倾斜。

骨盆倾斜一般分为前倾和后倾。骨盆前倾时，人体的腰椎也会承受更多的压力，还可能导致错位。

骨盆后倾则会出现腰椎代偿性变直、驼背以及臀部下垂等一系列的症状，如不及时进行纠正，会造成代偿性的驼背、膝关节压力增加，以及盆腔脏器受挤压等不良后果。

“如果患者到医院拍片检查的话，可以通过影像看出骨盆两侧高低是否一样及两侧是否对称。”宋永伟讲道，患者自测的话，可以找一个平整垂直的墙壁，将臀部、背部及脚后跟贴在墙面上，右手握成拳后，塞到腰和墙壁之间，在正常情况下，腰椎弧度和墙壁之间的空隙刚好塞满一个拳头。

如果拳头放在腰椎和墙壁之间，除了拳头还有更多的空间，则可能患上了骨盆前倾。如果腰椎和墙壁之间距离过窄，拳头不能从两者之间顺利通过，则有可能是骨盆后倾。

四大方法改善骨盆倾斜

骨盆倾斜后该如何改善呢?宋永伟提出以下建议：

治疗原发病。如果是因疾病引发的骨盆倾斜，应先治疗原发病。

减肥。如果是因肥胖、腹部脂肪多导致的骨盆倾斜，应先减肥。

锻炼腹肌。骨盆倾斜也可能与腹部肌肉松弛有关，因此要锻炼腹肌，也可以通过仰卧起坐、慢跑、举哑铃等运动方式来改善。

生活中注意避免跷二郎腿。跷二郎腿时两侧的髋关节一高一低，导致骨盆偏离原来位置造成前倾，严重者还会导致腰椎、脊椎变形。“骨盆倾斜严重的患者，对正常生活造成影响的情况下，应尽快到正规医院就医，以免延误病情，”宋永伟提醒道。