奶茶可以说是时下年轻人最爱的饮料之一，很多人出门逛街就餐都得喝上一杯，上班到了下午更是常常要用奶茶“续命”。然而奶茶虽可口，却并非健康饮品，喝多了身体很可能会“抗议”。近日，广西一名24岁的小伙就因为喝奶茶把自己喝进了ICU，“男子每天喝6杯奶茶患近10种疾病”也登上了微博热搜。

据了解，该名男子名叫小龙，自称因为上班熬夜，为了缓解压力，每天平均都要喝上6杯奶茶。结果压力没缓解多少，身体已经撑不住了。医生在他身上检查出糖尿病、酮症酸中毒、高血压等近10种危及生命的疾病。医生说，正是因为过量饮用奶茶，20多岁小伙患上60多岁老年人才有的慢性病。所幸经过治疗，小龙已经脱离了生命危险。

奶茶有什么危害?

牛奶和茶本身都是对身体有好处的饮品，因此如果单纯只用这两种原料调制的奶茶，其实并非很多营养专家口中的“垃圾饮品”。但实际上，市面的奶茶饮料原料并没这么简单，大多添加了大量的糖分，还有植脂末或者植脂乳等反式脂肪酸产品，这样喝起来自然就不太健康了。

如何健康喝奶茶?

1、在家自己做

如果有条件，自己在家制作奶茶会更健康，最好只使用红茶和牛奶来冲泡，最多只添加少量白砂糖或者蜂蜜。

2、看清楚奶茶的原料

如果一定要喝外面卖的奶茶，那就选择以牛奶为主要原料的奶茶。如果奶茶店放着的不是盒装鲜奶，而是粉末状或者不像牛奶包装的液体，那就很有可能是植脂末了。

3、减少糖分摄入

尽可能选择三分糖以下的糖度，红豆、奶盖、椰果、珍珠等的小料大多都是高脂肪、高糖分的，应该尽量避免。

4、选对时间

建议在两餐之间或者剧烈运动后喝奶茶，能尽可能抵消奶茶的副作用。另外考虑到奶茶中有咖啡因，喝的时候要小心它对睡眠的影响。

5、控制总糖分摄入

喝奶茶首先要适度，而且喝奶茶后尽量不要再吃甜食，在平时生活中注意多吃蔬菜、水果，保证蛋白质摄入，保持血糖平衡，将每天的摄入糖总量控制在50克以下就好。