脾是后天之根本，能生化气血，把精微物质运输到全身各个器官组织，维持身体机能正常运作。然而，暴饮暴食、一日三餐不规律、偏爱于生冷寒凉食物易伤害脾胃，从而导致腹泻和腹痛等。你知道吗，压力大同样也会损害脾胃，影响机体健康。

为什么压力大会损害脾胃?

长期背负着巨大压力的人群，往往以暴饮暴食、酗酒吸烟等方式来解压，久而久之损害脾胃;压力过大也会造成肝气郁结，肝气郁结克脾土，损害脾胃阳气，减弱脾胃运化功能，其主要特征是胃痛、腹胀、肢体发冷和腹痛等。

脾胃虚寒该如何调理?

1、保持一日三餐规律

一日三餐定时定量，不管工作有多忙都不能忽略早餐，午餐和晚餐吃7~8分饱就行了。不能挑食和偏食，新鲜蔬果和五谷杂粮以及肉类都要吃;晚餐以清淡为主，尽量多喝清淡粥类。另外，少吃或不吃生冷寒凉、辛辣刺激性食物，以免损害脾胃，导致脾胃虚弱。

2、蹲马步

通过蹲马步能健脾胃，改善脾胃虚寒症状。具体的方法是两脚打开，比肩膀宽两倍左右，左右手分别扶着膝盖稍微下蹲，膝盖不可超过脚尖处，一直保持上半身挺直，坚持1~2分钟左右。通过蹲马步能强化下半身肌肉力量，促进胃肠道蠕动，缓解便秘问题。

3、对腹部按摩

首先端正姿势坐好，右手放在肚脐处，左手跟右手相叠，吸气的时候挺胸，身体稍微向后仰;再吐气、缩胸以及弯腰，与此同时两个手用力按压腹部，重复20~30下。通过腹肌收缩能促进胃肠道蠕动，改善脾胃运化功能。

4、艾灸

点燃的艾条放入艾灸盒中，艾灸神阙穴、中脘穴、下脘穴和上脘穴，能起到健脾益胃效果，同时也能改善脾胃虚寒。

温馨提示

若想要治疗脾胃虚寒，其重点是温中散寒、通络止痛，可在中医指导下服用黄芪健中汤或附子理中汤，也可以选择小建中丸。平时应注意身体保暖，特别是小腹部和背部以及双脚保暖。饮食方面不能贪凉，多吃具有养脾胃的食物，如山药、赤小豆和莲藕等。选择缓和的有氧运动，如打太极拳、练瑜伽、慢跑、散步或骑自行车等。脾胃虚寒者不能做剧烈运动，以免因为出汗多而耗气伤津，使得脾胃虚寒问题进一步加剧。