2月19日进入“雨水”节气，作为24节气中的第2个节气，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

雨水时节天气变化不定，气温逐渐升高，但冷空气活动仍比较频繁，是全年寒潮过程出现最多的节气之一。此时，湿邪之气会随之而来，不仅温度低，而且寒中有湿，尤其一早一晚更是明显。那么，雨水节气如何养生呢?日前，极目新闻记者采访了武汉市中医医院急诊科主治医师余莉萍。

健脾祛湿为主

“随着雨水节气的到来，春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿阻经脉和湿困脾胃，出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状。”余莉萍医生表示，雨水前后应当着重养护脾脏，注意健脾祛湿。同时，春节前后饮食也容易引发胃胀胃痛，甜食、荤食、坚果等油腻食物和饮酒，易诱发脾胃疾病，这时候更应该注意健脾。

她建议，雨水时节，市民应适当饮用温水，多吃新鲜果蔬，以补充人体所需水分，增强血液循环，促进新陈代谢。调养脾胃可多用大枣，大枣性平味甘，是补脾和胃佳品。亦可适当多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等。

食疗多以粥为好，比如，扁豆薏仁粥，半夏山药粥，薏米陈皮粥，这些都可以起到健脾胃、化湿的作用。另外，还可以适当吃一点菠菜，菠菜可以起到疏肝、补血、养气的作用。

不要过早减少衣物

那么，在饮食起居上，雨水节气应该注意什么?

余莉萍介绍，俗话说：“春捂秋冻”，雨水节气，要注意保暖，不要过早减少衣物，预防“倒春寒”。

“春捂”，最重要的就是要捂好腿和脚，尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童，以免遭到风寒侵袭，受寒后伤肺，引起感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病。

市民可以优先减上身衣物，但是下半身的保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。

此外，减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖。因为人体背部及腹部有统摄人体一身阳气及阴气的督脉与任脉，雨水节气护住此处，可以帮助预防感冒及寒性腹泻。

动起来助阳气升发

余莉萍介绍，雨水节气之后，天气变化不定，人容易出现情绪波动，可能出现精神抑郁、忧思等，对健康不利。

她建议，在此期间，大家应顺应自然界气机的变化，适当增加户外活动时间，以放松心情、改善不良情绪。

因雨水节气早晚较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，可根据自身情况，进行散步、快走，此外还可进行功法锻炼，比如八段锦、六字诀和呼吸功能操，增强肺部功能，也有助阳气的升发。