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阳康之后仍感疲惫 如何调整状态？

中医专家支招：饮食清淡不熬夜

湘潭日报社全媒体记者 吴珊

近日，“阳康”的人们陆续返岗工作，但不少人仍被新冠后遗症所困扰。今年25岁的小周“阳康”已经一周，在经历了咳嗽、嗅觉失灵后，如今他时常感到疲累。为缓解自己的症状，小周来到了市中医医院求诊。

过去，小周和很多年轻人一样，越夜越精神，在感染新冠以前，每天晚上都熬夜到凌晨2点。但自“阳康”返岗后，每次工作不到半小时就会觉得疲劳，需要停下手中工作休息十几分钟。晚上回到家，哪怕什么都不干，到了21时左右眼皮就开始“打架”，这种情况让他心里直打鼓。

对此，湘潭市名中医、市中医医院大内科主任李琳表示，感觉到虚弱是正常现象。“阳康”后，她也面临这样的状况，所以不用过于恐慌。“阳康”后普遍存在的问题主要有虚弱、疲惫、乏力、胃口不好、食欲不振等。

在中医看来，这是因为病毒的侵袭伤及了脾胃，导致脾胃运化功能减弱，气血不足。只要调理好身体，会很快恢复正常的。李琳说，想尽快恢复正常状态，首先应重视日常饮食，保持清淡、营养、易消化吸收的饮食，辅以西洋参、陈皮、红枣各5～6克，可起到健脾益气、行气开胃、化痰止咳的作用。当然，水果和绿色蔬菜也必不可少。切不可感觉身体好转后，就大量饮酒、抽烟，这极易引发疾病。

其次，应重视日常作息规律，充足的睡眠和休息十分必要。病毒的侵袭对人体的阳气损伤较大，加之寒冬阳气下沉，充足良好的睡眠可有效调节身体的阴阳，保持人体阴阳气血的平衡。上床后尽量少玩手机、平板等电子产品，千万不要熬夜。

最后，疫后的心态非常重要。李琳表示，有部分患者，出现了焦虑、失眠、心慌的情况，有些并非新冠病毒感染后身体的原因，而是过于担忧导致的精神紧张，甚至影响日常作息。保持良好的心态，是预防各种疾病包括传染性疾病的一剂良药。静心气，从中医角度来说，即“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，因此，积极调整心态对痊愈有较大帮助。