进入小暑时节后，国内大部分地区都进入了高温气候，甚至部分地区最高气温达到了40℃以上。在持续高温闷热天气里，人们经常会说“热死人了”，有时这并非一句玩笑话，因“热射病”昏迷乃至死亡的案例，今年盛夏已发生多起。

近日，#多地现热射病死亡病例#登上热搜，国内多地都出现了热射病例，甚至有数起死亡病例。这热射病是怎么回事?该怎么去预防避免?

什么是热射病?

热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。热射病在中暑的分级中就是重症中暑，是一种致命性疾病，病死率高。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。典型症状就是核心温度升高到大于40℃、中枢神经系统异常，例如精神状态改变、抽搐或昏迷，并伴有多器官损害，严重者危及生命。

怎么判断自己是否中暑?

1、先兆中暑时会出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱等症状，但因为这些症状往往缺乏特异性，不易引起人们重视。

2、轻症中暑就可能出现恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，以及体温升高等症状。

3、重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病3种，不同种类表现不同。

如何预防热射病?

1、减少外出

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。当然，也不要长时间待在空调房，一般开空调两三个小时就应开窗通风半小时。

2、及时补水

夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充，注意一次性不要喝太多，以免引发胸闷、气短、呼吸困难等症状。

还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。但要注意，饮食上不能冷热交替，以免造成消化不良。

3、遮阳避暑

外出时做好防暑措施，戴遮阳帽、遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。若在户外时间较长，建议随身携带解暑药。如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑症状就可用所带药品缓解病情。