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气温下降血压波动?秋冬季做好这5件事让血压稳定

2022-10-11 08:28:30    来源:家庭医生在线    

随着气温下降,各种慢性疾病逐渐发作,如高血压。很多病人会发现血压在夏季比较稳定,气温一下降,又蠢蠢欲动,甚至带来各种并发症。也因此进入秋冬季,很多高血压病人都很焦虑、担心,生怕血压出现波动,其实秋冬季做好相关措施,能让血压稳定。

气温下降血压为什么就容易出现波动?

进入秋冬季后,气温逐渐下降,气温容易被寒冷刺激出现收缩,导致动脉血管被挤压,收缩压和舒张压也会跟着升高。高血压病人对寒冷的适应能力以及血压调控能力较弱,会有明显的血压波动。

此外天气变凉,寒冷刺激交感神经使其兴奋,心跳速度会加快,心脏收缩力增强,也会导致血压上升。

秋冬季要怎样做稳定血压?

1、做好保暖措施

气温下降,天气寒冷,要根据气温增添衣物,尤其是抵抗力较弱的患者。外出时要佩戴口罩、帽子、围巾、手套等,避免寒气入侵身体。

2、饮食要低脂低盐

气温下降,身体对热量需求会提高,饮食会偏高热量、高脂肪,但这些食物进食过多易导致血压升高。因此高血压患者饮食要保持清淡,避免高脂高盐,防止血压出现波动。

3、清晨起床要慢一点

高血压患者在早晨起床如果不注意,容易引发心脑血管疾病,如心肌梗塞、脑出血、脑梗死等。因此清晨起床要慢一点,不要突然从床上起身,清醒一分钟后再慢慢起床,让身体有逐渐适应的过程。而且起床后要马上穿着外套,避免着凉。

4、不能空腹运动

大部分高血压患者有早晨外出运动的习惯,也有很多会运动完后再吃饭,但注意要选择在太阳出来后再进行运动,而且不能空腹运动,空腹运动容易出现低血压,出现头晕等不适,易在运动时发生意外。

5、保持良好的生活习惯

经常熬夜会导致肾上腺素分泌量增加,不利于控制血压,尤其在冬季血压容易波动。经常熬夜会导致血压上升的速度更快,因此要保持良好的生活习惯,不熬夜。

温馨提示,进入秋冬季后高血压患者要严格控制血压,要定期复诊,并且在医生指导下按时服用药物。此外要戒烟戒酒,避免烟酒中的有害物质伤害血管,影响血压。如果伴随有其他疾病,如高血脂、高血糖等也要控制指标,避免其他指标上升,影响血压。

[责任编辑:h001]

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