湿气对于人体的伤害很大，一旦身体被湿气入侵，就很难去除，会引起很多疾病。其实，生活中很多不良习惯都会引起湿气入侵，使身体免疫力下降，造成疾病，最终危害到身体健康。想要防止湿气入侵身体，就要多了解哪些原因会使体内湿气重，并进行改善。

体内湿气重是什么原因?

1、 缺少睡眠

人的睡眠时间和睡眠质量会直接影响人一天的精神状态，睡眠时间越少，睡眠质量越差就会导致人的精神气越差，人在睡眠时身体会排出毒素，如果得不到充足的睡眠，就会让身体免疫力下降，体内堆积大量的毒素，同时也会增加体内的湿气。

2、 口味较重

在日常生活中，有不少人都喜欢吃口味重的食物，喜欢吃很甜很辣的东西。这样的行为容易导致肠胃吸收变差，造成经络堵塞，长期这样下去会导致湿气蔓延。

3、 经常吃冷冻食物

冷冻食物会让我们肠胃的吸收功能紊乱，会造成体内的湿气排放不出去，从而导致湿气增加，长期下来对于身体健康是非常不好。

4、 气血不好

气血不好是肾虚的症状之一，长期气血不好会导致身体容易被寒气入侵。针对于这种情况，建议大家多吃一些补充气血的营养品，比如桂圆，红枣等食物。

祛湿吃什么好?

1、 红豆

体内如果有湿气，就会导致水液不能随气血流动，进而造成虚胖水肿。红豆中含有石碱成分，能够促进肠胃的蠕动，能减少便秘情况，并有利于排尿，长期下来对于去湿有一定的效果。

2、 薏仁

薏仁是祛湿的极佳食品，如果发现自己有水肿，脓肿等湿气问题，就可以喝薏仁水。薏仁水具有消水肿，健脾为祛风湿清肺热的功效，还有一定的美容养颜功效，对强身健体是有非常大好处的。

3、 淮山

淮山具有健脾补肺，滋养五脏六腑的功效。建议湿气重的人平常将淮山直接蒸煮着来吃，有很好的祛湿效果。

湿气是一种健康杀手，会给身体健康带来很大的影响，长期湿气重会让身体越来越虚弱，容易患上疾病。除此之外，湿气重还会导致人精神状态方面受损，通常感到昏昏欲睡，食欲不振。所以为了保护自己的健康，在平常一定要多对身体进行保健，防止体内入侵湿气。