谁都不想让孩子的身高输在“起跑线”上。

你家孩子有开灯睡觉的习惯吗?

你家孩子经常熬夜学习吗?

如果有，那可要当心孩子的生长发育问题了。

长期开灯睡觉，10岁孩子骨龄只有5岁

“医生，你给俺看看，孩子咋不长个啊?”

近日，郑州大学第一附属医院儿科医生霍玉峰接诊一个典型案例，“见第一眼觉得孩子好小，感觉也就五六岁的样子。可知道年龄后，我很震惊。”他告诉顶端新闻·河南商报记者，这个孩子已经10岁了，身高只有一米一。

经过一系列检查后发现，孩子的骨龄只有5岁，这就意味着，骨龄发育整整慢了5年，严重落后!

而造成这样后果的“罪魁祸首”是许多家长会忽视的一个坏习惯——开灯睡觉。

据了解，这个孩子每天晚上开着灯熬夜玩游戏，玩累了就直接睡，也不关灯，长期如此，影响了生长发育。

霍玉峰解释说，影响孩子生长发育的一个最重要因素就是褪黑素。它是由松果体分泌的，有明显的昼夜变化，在夜晚没蓝光的条件下，松果体会分泌大量褪黑素，让孩子很快进入深睡眠。如果开灯睡觉，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。

当睡眠质量不好时，会影响生长激素的分泌。生长激素会在晚上10点左右呈脉冲式分泌，是白天的10倍左右。“孩子只有在高浓度、高释放量的生长激素刺激下，才能很好地生长。”霍玉峰提醒说。

“开灯睡觉分长期和短期。”霍玉峰表示，短期开灯睡觉，指的是半年，或者一年都开灯睡觉，这时候最大的危害是影响骨龄发育，如果及时纠正，是可以慢慢使骨龄“恢复”到正常水平的。如果长期开灯睡觉，比如5年、8年，这时候的危害就是很容易促使性早熟的发生。

一旦孩子性早熟，就意味着骨骺慢慢闭合，孩子就没有生长发育的机会了。

最后，还会影响视力。开灯睡觉，光线持续不断地刺激孩子眼睛，眼肌长期处于疲劳状态，极易造成视网膜损害，从而影响孩子视力正常发育。

如何提高孩子的睡眠质量?

霍玉峰说，让孩子早睡的第一步，就是营造良好的睡眠环境。

9点之后，要告诉孩子该睡觉了，电视关掉，灯光调暗。大人应放下手头的工作，不要玩乐，陪孩子进屋，可以给孩子讲讲故事，可以和孩子一起听首晚安曲，直至孩子睡着。切记，一定要每晚都是这个点睡觉，形成习惯。

为了让孩子早早有困意，睡前不要做剧烈运动，不要吃太多东西，更不要在睡前半小时内玩电子产品。最重要的是，不要让孩子午睡太长时间，一般情况下，3~5岁孩子午睡2个小时就可以了。