抗氧化剂可清除引起疾病的自由基系统，帮助您的免疫系统保持强健并保持细胞高效运作。制作高辛烷值的抗氧化剂冰沙是享用富含这些营养素的一餐的简单方法……而且只需要几分钟。只需将超级食品放入搅拌机中，即可获得美味且营养丰富的早餐或小吃。

这种冰沙包括一些营养最丰富的抗氧化食物。蓝莓富含维生素 C、锰和纤维；甜菜富含维生素 C 和 B、叶酸和锰；蔓越莓汁中含有大量的维生素C和锰；绿茶粉（也称为抹茶）富含维生素 C、硒、锌和镁。所有成分结合在一起形成了一种强大的长生不老药，可以增强免疫系统并缓解炎症。

你需要的东西

1杯蔓越莓汁

【资料图】

1 杯煮熟或生甜菜，冷藏

1 杯新鲜或冷冻蓝莓

1茶匙抹茶粉

5个大冰块

第 1 步：收集您的配料

组装您最喜欢的口味组合。

混合浆果和深色蔬菜（如甜菜、羽衣甘蓝和/或菠菜）始终是明智的选择。使用 100% 果汁有助于使冰沙变甜，同时仍保持健康益处，加入不加糖的杏仁奶或椰奶会产生更奶油的质地（而且这些牛奶的含糖量低于果汁）。

第 2 步：将所有东西添加到搅拌机中

每两杯水果和/或蔬菜加入大约一杯液体，连同一些冰块，放入大功率搅拌机中。

提示

先加入液体，再加入固体。

第 3 步：混合

搅拌至完全光滑。

倒入玻璃杯中享用吧！

提示

富含抗氧化剂的食物包括但不限于：樱桃、蔓越莓、黑莓、蓝莓、深色绿叶蔬菜、甜菜、绿茶、巧克力、核桃和咖啡。尝试这些口味，发现您最喜欢的抗氧化冰沙组合。