今年的春天湿湿又冷冷，连“回南天”这个词也被直接推上热搜。

回南天是对我国南方地区一种天气现象的称呼，通常指每年春天时，气温开始回暖而湿度猛烈回升的现象。而武汉不仅持续了一周阴雨天，气温也一夜跌回冬季。持续的湿冷天气令人感觉疲倦、困乏、情绪低落。江城健康专家提醒，从春分到清明期间，又逢这么强的湿冷气候，要更注意养肝护肝，就算天晴了也别急着减衣服，“春捂”要“捂”到位。

“春捂”助你保护肝脏

湖北省第三人民医院(省中山医院)肝病科刘黎明主任介绍，“倒春寒”这种寒邪常会挟带风邪、湿邪，从而阻遏人体阳气升发，使一身气机不畅，导致生病。“春季是肝胆阳气升发之季，肝胆气升发不足或肝胆气升发太过，都会引起气机失调。肝与胆互为表里，肝气要借助胆经才能舒达外泄，如肝胆经络不通，气血不畅，肝胆升发不足，就会出现一些肝胆郁滞(郁热)的症状，比如口干、口苦，头晕目眩或烦躁易怒，有些人还会出现头痛、痛经、胁肋胀痛等;而肝精血不足，肝胆气升发太过，则可能阳气上扰，会出现肝阳上亢的表现，如血压增高波动明显、眩晕加重、腰酸、下肢无力、头重脚轻、肢体震颤等。”

避免肝胆气升发不足或太过，最好的办法就是做好“春捂”。他指出，俗话说春捂秋冻，春捂就是在春天一定要注意保暖，“春捂”到底怎么捂?他解释，要注意“早晚捂”“变天捂”，也就是每天早晚的低温时段或天气变化的时候，一定不要着凉;“春捂”具体要捂好头部、颈部、腹部、背部及脚这5个关键部位，日常要做好保暖，不要着凉。

去湿气就要学会吃

“回南天”最大的特征就是湿，潮气重，这样的天气里人容易情绪沮丧。该院全科医学科主治医生罗玮表示，湿气重会影响人的气血运行，容易出现头昏头重、倦怠、乏力等。春分到清明这段时间，建议大家保持良好作息，增加运动，增加阳气。

该院中医科主治医生陈佩指出，春分是调整机体阴阳平衡的好时机，早起床，少熬夜。此时饮食上也要注意避开一些容易加重湿气的食物，比如煎炸油腻的食物会加重脾胃负担、容易生成湿气;高糖食品、生冷食品，则容易损伤阳气、生成痰湿，进而伤及脾胃。