中医讲究天人相应，《黄帝内经》言“冬气通于肾”，在万物凋零的时候，肾气最易耗损，小寒时节往往是肾阳最不足的时候，“肾者主蛰，封藏之本”。在寒邪最盛之时养肾，可以起到事半功倍的效果。

虽然现在越来越多人对养肾、补肾越发重视，但网上一些错误的护肾方法也被广泛传播，成了大众养肾误区。

【误区一】肾的问题都是虚补就可以了

中国人自古以来就有补肾、护肾的情结，在诸多中医古籍里，也不乏“肾无实证”“肾无泻法”的记载。但肾虚有很多种，在实邪未清时一味补肾，有可能会“闭门留寇”，让肾虚越来越重。

补肾是中医的理论与治法，辨证论治是前提，是否需要补肾，一定要听从医师的建议，不能仅凭自己的感觉和他人的劝说。

【误区二】出现耳鸣、尿频和腰膝酸软等症状就是肾虚

耳鸣、尿频和腰膝酸软等症状虽然在中医对肾虚的辨证中，但它们出现并不代表一定发生了肾虚。

比如耳鸣，耳朵与其他脏腑经络有着广泛的联系，风热侵袭、肝火上扰、痰火郁结等病因，都可以引起耳鸣，并没有什么特异性。

总之，不要盲目根据单一表现进行判断，中医辨证是一个复杂的体系，讲究望闻问切，要结合患者的情况综合判断，再科学合理地补肾。

【误区三】盲目进补名贵中药

很多人非常喜欢名贵的药材，尤其像鹿茸、海马、狗鞭等，都是古籍里记载的补肾佳品。这些药材都属于峻补之品，力道比较猛烈，古代人生活水平较低，营养状况也不如现代人，身体比较虚弱，可以用一些大补的药。但现代人营养过剩的居多，用这些峻补的药物很容易出现“补过头”的问题，得不偿失。

对于大部分人来说，小寒时节可适当食用一些温热食物，如羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，还有核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等，均可补益身体，防御寒冷天气对人体的侵袭。吃这些食物不仅养肾，还能补充营养，保证身体健康。

需要提醒的是，养肾重在日常，尤其对健康人群来说，在日常生活中科学起居是“未病防病”的重点。而对肾病患者来说，良好的起居更是“已病防变”的需要。建议冬天好好睡觉不熬夜，多接触自然，饮食规律不偏颇，荤素搭配，心态平和。